The smart Trick of فوبيا التحدث أمام الجمهور That No One is Discussing

The smart Trick of فوبيا التحدث أمام الجمهور That No One is Discussing

Blog Article

الخوف من التحدث أمام الجمهور نوع شائع من القلق. وقد يتفاوت بداية من التوتر الخفيف إلى الخوف الشديد والهلع. يتجنب العديد من الأشخاص الذين يخافون من التحدث أمام الجمهور مواقف التحدث أمام الجمهور على الجملة، أو أنهم يعانون في تلك المواقف بسبب ارتعاش الأيدي والصوت المرتعش.

قد تظهر هذه الأعراض أثناء الخطاب أو قبله بفترات متفاوته قد تمتد لأيام.

النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية

تذكر أنه لن يكون هو نفسه تمامًا في كل مرة. سوف تنصحك ملاحظاتك بالنقاط الرئيسية الخاصة بك، وستجد أنه مع المزيد والمزيد من الممارسة، سوف تلتقط طرقًا لصياغة نقاطك بشكل طبيعي ومنطقي.

احرص بشدّة على التحدث وليس القراءة من ورقة أمامك؛ وذلك حتى لا يشعر الجمهور بالضجر والرغبة في الانتهاء بأسرع وقت، فاللغة التي تتحدث بها تكون أقل رسمية، وبالتالي أقرب للجمهور من تلك المكتوبة، كما أن القراءة تجبرك على إنزال رأسك بدلًا من رفعه للجمهور. كن نفسك وعلى طبيعتك خلال حديثك مع الجمهور، أيّ اسمح لنفسك أن تكون طبيعيًا من خلال التواصل البصري والابتسام حتى لا تتعرض للإحراج والتوتر، وفي حال شعرت بأنك متوتر استغل هذا الشعور وتلك الطاقة واقنع نفسك بأنك متحمس للخطاب ليس إلا، سيساعدك هذه على الإمارات تخطي التوتر وغيره.

لسوء الحظ لا يسعى كل من يعاني من رهاب التحدث امام الجمهور إلى العلاج غالبًا ما يجد أولئك الذين يلتمسون العلاج أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا للتغلب على مخاوفهم الأمر الذي يسبب العديد من المضاعفات التي تشمل ما يلي:

رهاب التحدث امام الجمهور يعتبر أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم إذا كانت تعاني من رهاب التحدث امام الناس فقد تشعر بالتوتر وعدم الراحة قبل إلقاء خطاب أو عرض تقديمي، قد تشعر أيضًا بالقلق أثناء حديثك لأنك قلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ونظرتهم اليك.

السبب الآخر من رهاب التكلم هو عدم وجود الثقة والخبرة في التحدث أمام الجمهور.

إن القدرة على الارتداد عن الجمهور هي علامة على وجود مقدم واثق وذو خبرة.

الكثير من المتحدثين العامين الواثقين لا يشعرون بهذا الخوف. لقد فعلوا ذلك كثيرًا لدرجة أنهم يعلمون أن فرص ارتكابهم للخطأ ضئيلة جدًا، وهذا بدوره يمنحهم القدرة على التحدث الأكثر من ذلك بطبيعة الحال ، بغض النظر عن الموضوع.

إبدأ بمشاركة الدائرة الصغيرة من حولك، إذ يمكنك البدء بالأصدقاء والأهل والأقارب، وحاول فوبيا التحدث أمام الجمهور أن تلقي عليهم ما لديك، كما أن حجم الجمهور لا يهم إذا كنت مستعدًا وتمتلك من المعلومات ما يكفي للآداء.

انتقل إلى المحتوى القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية

الخوف من التعرّض للرفض هو قوي للغاية، لأننا نخاف من حدوث موقف محرج أو أن يَحكم أحد علينا بشكل قاسي، كما أن اعتلاء المسرح والوقوف أمام حضور يحدّق بك هو أمر مخيف. 

هذه الوسائل تساعدك على تذكيرك بالنقاط الرئيسية وتقليل فرص النسيان أو الارتباك.